Programma di fitness e disintossicazione: livello III, passaggio 2
| LIVELLO |
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| FASE 1 - 2 - 3 - 4 - 5 | ||
| Scopri il livello : I , II |
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La seconda fase del livello avanzato si focalizza su esercizi cardio e su un allenamento volto a potenziarei muscoli.
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CICLO COMPLETO – ALL'INTERNO
Eseguite tutti e 5 gli esercizi senza alcuna pausa.
Ogni esercizio deve avere una durata di 2 minuti per ciclo.
Al termine dei 5 esercizi, fate una pausa. Prendetevi due minuti e reidratatevi!
Eseguite almeno 3 cicli completi.
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| SALTI - 2 MINUTI | ES. ARRAMPICATORE - 2 MINUTI | SALTI - 2 MINUTI |
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| JUMPING JACK - 2 MINUTI | AFFONDO CON SALTO - 2 MINUTI |