Programma di fitness e disintossicazione: livello III, fase 4

La quarta fase del livello avanzato riguarda le 3 principali aree del corpo: la parte inferiore, la parte centrale e la parte superiore.
Si può scegliere di allenare una parte alla volta. Iniziare con i 4 esercizi della parte inferiore, poi proseguire con i 4 della parte centrale e terminare con i 4 della parte superiore. Se preferite alternare, fate il primo esercizio di ciascuna area, poi il secondo, il terzo e il quarto.
Durante gli esercizi, mantenere una postura corretta e contrarre gli addominali per proteggere la schiena. È importante controllare anche la respirazione. Completare questo ciclo di esercizi è segno di buona forma fisica.